Η έναρξη της γυμναστικής είναι μια απόφαση που απαιτεί περισσότερο ψυχική προετοιμασία παρά φυσική. Οι πρώτες εβδομάδες είναι κρίσιμες γιατί χτίζουν τη βάση της συνέπειας και της νοοτροπίας μας. Αν ξεκινήσουμε με υπερβολικό ενθουσιασμό και πίεση, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα εγκατάλειψης.
Τις πρώτες δύο εβδομάδες, ο στόχος είναι να κινηθούμε, όχι να γυμναστούμε έντονα. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με περπάτημα, διατάσεις και βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα και push-ups σε τοίχο. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα μας να συνηθίσει στη νέα ρουτίνα χωρίς τραυματισμούς.
Από την τρίτη εβδομάδα, μπορούμε να ενσωματώσουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης και μικρής διάρκειας cardio, όπως σκοινάκι ή επιτόπιο τρέξιμο. Η συχνότητα δεν χρειάζεται να ξεπερνά τις τρεις φορές την εβδομάδα. Το σημαντικό είναι η ποιότητα και η επανάληψη, όχι η ένταση.
Ας θυμόμαστε ότι η πρόοδος στη γυμναστική έρχεται με υπομονή. Δεν χρειάζεται να πετύχουμε τα πάντα σε έναν μήνα. Χτίζοντας μια σταθερή βάση, θα μπορούμε να εξελιχθούμε σταδιακά και να απολαμβάνουμε κάθε βήμα της διαδικασίας.
