Το mindfulness, δηλαδή η ενσυνειδητότητα, δεν είναι μια νέα μόδα – είναι μια πρακτική που μας φέρνει πίσω στο παρόν. Δεν χρειάζεται να διαλογιζόμαστε για ώρες ή να απομονωνόμαστε σε κάποιο νησί για να το βιώσουμε. Το mindfulness μπορεί να γίνει τρόπος ζωής μέσα από απλές καθημερινές στιγμές.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε δίνοντας προσοχή σε μικρές δραστηριότητες. Πώς μυρίζει ο καφές μας; Πώς νιώθουμε όταν περπατάμε χωρίς μουσική ή κινητό; Αυτές οι στιγμές, όταν γίνονται συνειδητά, μας βοηθούν να χαμηλώσουμε τον εσωτερικό θόρυβο και να νιώσουμε πιο παρόντες.
Μια άλλη τεχνική είναι η “συνειδητή αναπνοή”. Αφιερώνουμε 1–2 λεπτά μέσα στη μέρα για να παρατηρήσουμε την αναπνοή μας, χωρίς να τη διορθώσουμε. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να επαναφέρουμε το νευρικό σύστημα σε ηρεμία.
Το mindfulness είναι η τέχνη του να είμαστε “εκεί” σε ό,τι κάνουμε. Δεν είναι στόχος, είναι πρακτική. Και όσο πιο συχνά την καλλιεργούμε, τόσο πιο βαθιά αλλάζει την εμπειρία της ζωής μας.
