Μέσα σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, συχνά ξεχνάμε να δώσουμε χώρο σε μικρές στιγμές χαράς. Όμως αυτές οι στιγμές είναι ο θεμέλιος λίθος της καθημερινής ευεξίας. Μια γουλιά καφέ με ησυχία, ένα μήνυμα σε έναν φίλο, λίγη μουσική που μας αγγίζει — όλα αυτά, όταν τα βιώνουμε συνειδητά, γίνονται δύναμη.
Η ικανότητά μας να απολαμβάνουμε το “λίγο” έχει μεγάλη σημασία. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις μεγάλες διακοπές για να ξεκουραστούμε ή να νιώσουμε καλά. Όταν εντοπίζουμε και τιμούμε τις μικρές απολαύσεις, εκπαιδεύουμε το νευρικό μας σύστημα στην ηρεμία και τη χαρά.
Μια πρακτική που βοηθά είναι η καταγραφή “στιγμών ευγνωμοσύνης” κάθε βράδυ. Αφιερώνουμε 3 λεπτά και σημειώνουμε ό,τι μας έκανε να χαμογελάσουμε – όσο μικρό κι αν ήταν. Αυτή η συνήθεια μπορεί να αλλάξει τη ματιά μας σε βάθος χρόνου.
Η ευεξία δεν είναι κάτι αφηρημένο ή πολυτελές. Είναι μια σειρά από μικρές αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά, και οι απολαύσεις είναι κομμάτι αυτής της διαδικασίας. Όταν τις εντάξουμε με πρόθεση, δίνουμε στον εαυτό μας την αξία που του αρμόζει.
